Selbstcheck: Bist Du noch im Krieg?

DDr. Hubert Niedermayr · scheidungssicher.com

Bist Du noch im Krieg?

5 Minuten. 8 Fragen. Ein ehrliches Bild davon, wo Du gerade stehst – und was Du jetzt brauchst.

Frage 1 von 8

Wenn es abends ruhig wird – was passiert in Dir?

Mein Kopf beginnt zu arbeiten. Ich analysiere, frage mich, ob es anders hätte laufen können. Das hört nicht auf.
Ich bin so erschöpft, dass ich einschlafe – aber morgens wache ich auf und weiß sofort: Es ist alles noch da.
Ich bin froh, Ruhe zu haben. Die Stille ist inzwischen meistens okay.

Frage 2 von 8

Jemand fragt: „Wie geht’s Dir wirklich?“ Was antwortest Du?

„Gut, danke.“ Und wechsle schnell das Thema. Was ich wirklich fühle, sage ich nicht.
„Es geht.“ Und hoffe insgeheim, dass die Person nicht nachfragt.
Ich erzähle, wie es mir wirklich geht – ohne mich dabei zu verlieren.

Frage 3 von 8

Eine Nachricht von Deinem Ex erscheint auf dem Display. Was passiert in Deinem Körper?

Sofort Anspannung. Herzklopfen. Das Gefühl, gleich kämpfen oder fliehen zu müssen.
Ein flaues Gefühl im Bauch. Ich warte, bis ich bereit bin – aber das kostet mich jedes Mal Energie.
Ich atme kurz durch. Dann entscheide ich, ob und wann ich antworte.

Frage 4 von 8

Wer bist Du – abseits von „Ex-Frau“, „Mutter“, „Berufstätige“?

Ich weiß es gerade nicht. Diese Frage tut weh.
Ich ahne es – aber ich traue mich noch nicht, es laut zu sagen.
Ich weiß es, auch wenn ich noch nicht alles geklärt habe.

Frage 5 von 8

Wie oft denkst Du an die Scheidung – an einem ganz normalen Tag?

Fast die ganze Zeit. Sie ist immer irgendwie da – im Hintergrund oder ganz vorne.
Mehrmals – aber es gibt auch Stunden, in denen ich wirklich nur im Jetzt bin.
Manchmal. Sie ist Teil meiner Geschichte, aber nicht mehr mein Alltag.

Frage 6 von 8

Du hast unerwartet zwei Stunden nur für Dich. Was passiert?

Ich weiß nicht, was ich damit anfangen soll. Ich tue irgendetwas – und fühle dabei nicht viel.
Ich überlege lange – und habe das Gefühl, ich „sollte“ etwas Sinnvolles tun.
Ich weiß ziemlich schnell, was ich will. Und ich tue es.

Frage 7 von 8

Was sagt Dein innerer Kritiker gerade am lautesten?

„Du hättest das verhindern können.“ „Du hättest früher gehen sollen.“ „Du hast versagt.“
„Du bist okay – aber Du könntest mehr aus Dir machen.“
„Du hast das gut gemacht. Jetzt ist die Frage, wohin Du als Nächstes gehst.“

Frage 8 von 8

Welcher Satz trifft Deinen inneren Zustand gerade am ehrlichsten?

„Ich warte noch darauf, dass es endlich aufhört.“
„Ich weiß, dass es besser werden kann – aber ich weiß nicht wie.“
„Ich bin bereit. Ich brauche Struktur und jemanden, der nicht locker lässt.“

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